Dijeta "Favorite" pomaže da se u kratkom vremenu riješite 5-8 kg viška kilograma. Dizajniran je za 7 dana, u svakom od njih možete koristiti 1 vrstu hrane.
Dijeta podrazumijeva ozbiljna ograničenja, pa se pokazuje samo zdravim ljudima. Osim toga, dijetu možete ponavljati najviše 3 puta u toku godine.
Suština vaše omiljene dijete
Dijeta predstavlja 7 mono-dijeta, a svaka od njih fokusira se na samo 1 proizvod. Vjeruje se da ovaj pristup pomaže bržem razgradnji masti, jer tijelu treba energije, ali iz hrane dobiva malo.
Dijeta "Omiljena", čiji se jelovnik sastoji od niskokalorične hrane, pomaže u brzom mršavljenju. No, istodobno se metabolički procesi lagano usporavaju, pa se prvo gubi mišićna masa, a tek onda razgrađuje mast.
Istovremeno, tijelo nema dovoljno energije, dolazi do sloma, slabosti, vrtoglavice, a ponekad i jakih glavobolja. Stoga je dijeta prikladnija za one koji žele brzo izgubiti višak kilograma do nekog datuma i ne pate od bilo kakvih bolesti, uključujući i one povezane s metaboličkim poremećajima.
Indikacije i kontraindikacije
Što se tiče indikacija za dijetu, sve je jasno - ovo je opcija za one koji trebaju brzo smršavjeti. Postoje mnoge kontraindikacije.
Nije prikladno za vrijeme trudnoće i dojenja, jer beba jednostavno ne prima odgovarajuću količinu hranjivih tvari.
Zabranjena je dijeta za osobe koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta: gastritisa s visokom kiselošću i peptičkog ulkusa. S takvom prehranom, sluznica će samo više patiti od klorovodične kiseline. To se odnosi i na bolesti gušterače i jetre. Iako je s njima dopušten smanjeni sadržaj kalorija, u ovom slučaju je prenizak.
Dijeta nije prikladna za osobe s poremećenim metabolizmom, jer se ova patologija može pogoršati s njom i neće doći do gubitka težine.
"Omiljena" dijeta za 7 dana je nutritivna metoda namijenjena ljudima koji imaju apsolutno zdravlje. Bilo kakvi poremećaji u radu unutarnjih organa uz takvu prehranu bit će pogoršani.
Detaljan meni za svaki dan
Jelovnik za 7 dana napravljen je u skladu s nekim pravilima.
Prvi dan pije. Smatra se najodgovornijim jer započinje prehranu i pomaže u poboljšanju metabolizma. Možete jesti samo tekuću hranu, ali u velikim količinama. To može biti obrano mlijeko (ako nema intolerancije na laktozu), nemasni kefir ili jogurt, svježe cijeđeni sokovi od povrća i voća bez soli, šećera i začina.
Na ovaj dan jelovnik može biti sljedeći:
- doručak: čaša nemasnog kefira, šolja crnog čaja bez šećera;
- ručak: nemasna pileća juha, kuhana bez soli (200 g);
- popodnevna užina: čaša nezaslađenog jogurta bez dodataka;
- večera: šolja mleka.
Između obroka možete piti toplu, ali ne i vruću vodu.
Drugi dan dijete je povrće. Ne može biti druge hrane. Ali ne može se jesti sve povrće - krompir sa škrobom je zabranjen. Dozvoljene su sve vrste kupusa, šargarepe, bundeve, krastavaca, paradajza, patlidžana i lisnatog zelja.
Načini kuhanja praktično nisu regulirani. Povrće se može jesti sirovo, na pari, kuhano, pečeno u pećnici ili na žaru. Ako od njih napravite salatu, onda je potrebno začiniti biljnim uljem. Primjer menija izgleda ovako:
- doručak: salata od 2 paradajza i krastavca;
- ručak: salata od mrkve i paprike, začinjena maslinovim uljem i s dodatkom bilja;
- popodnevni čaj: 2 krastavca srednje veličine;
- večera: još 1 porcija salate od šargarepe.
Treći dan ponovo pijem. Pravila će biti ista kao u prvom. Jelovnik možete malo diverzificirati - za doručak popijte milkshake ili mliječni čaj bez šećera, za ručak - nemasnu juhu od zeca ili puretine, za popodnevnu užinu - svježe iscijeđen sok od mrkve.
Četvrti dan je voćni. U ovom trenutku možete jesti bilo koje voće, osim banana, grožđa, datulja, smokava. Meni bi mogao izgledati ovako:
- doručak: 2 pečene jabuke;
- ručak: voćna salata sa kivijem, narandžom i kruškom;
- popodnevna užina: kivi i jabuka;
- večera: pola grejpa i par šljiva.
Svoju voćnu salatu možete ukrasiti s malo nezaslađenog nemasnog jogurta.
Peti dan su proteini. Ali ne pristaje sve. Na primjer, tijelo prima biljne bjelančevine iz mahunarki, a one će s takvom prehranom biti pregruba i visokokalorična hrana. Sami porcije trebaju biti male kako se ne bi prejele. Maksimalna veličina je 150 g. Meni će biti sljedeći:
- doručak: 2 kuhana jaja ili omlet od proteina na pari;
- ručak: pileće meso kuhano ili pečeno u pećnici, ali bez priloga;
- popodnevna užina: 100 g svježeg sira, možete ga napuniti pavlakom;
- večera: 100 g nemasnog tvrdog sira.
Tokom dana možete piti zeleni čaj bez šećera, čistu vodu, juhu od šipka itd.
Šesti dan - ponovo pijem. Pravila se ne mijenjaju, izbornik će odgovarati gore navedenim opcijama.
U teoriji, sedmi dan, koji je kombinirani meni, trebao bi biti prijelaz na normalnu prehranu. Možete jesti sve one proizvode koji su bili dozvoljeni prethodnih dana: povrće, voće, mliječne proizvode, životinjske bjelančevine. Primjer menija može izgledati ovako:
- doručak: omlet na pari ili 2 kuhana jaja, šolja zelenog čaja;
- užina: pola porcije svježeg sira sa svježim bobicama;
- ručak: vegetarijanska supa sa povrćem i heljdom, kriška kuvane piletine;
- Popodnevna užina: voćna salata od kivija, narandže i svježeg ananasa;
- večera: salata od povrća napravljena od povrća bez skroba.
Dijeta "Omiljena 7 dana", čiji je meni prilično raznolik, ali niskokaloričan, ne može uvijek zadovoljiti potrebe tijela za vitaminima. Stoga nutricionisti često preporučuju istovremeno uzimanje multivitaminskih kompleksa.
Kako ispravno izaći?
Proces napuštanja dijete trajat će nekoliko dana, tijekom kojih možete postupno dodavati novu hranu. Na primjer, to mogu biti 2 pečena krumpira prvog dana, banana drugog itd. Tako nježnu dijetu treba držati u roku od sedmice.
Kako u budućnosti ne bi došlo do povrata izgubljenih kilograma, morate glatko prijeći sa stroge dijete na pravilnu prehranu sa sadržajem kalorija od 1200-1600 kcal dnevno, ovisno o razini tjelesne aktivnosti.
Dijeta "Omiljena" za 7 dana prilično je stroga dijeta s niskim sadržajem kalorija. Stoga morate pažljivo izaći iz nje kako probavni sistem ne bi patio.
Kako funkcionira "omiljena" dijeta?
Princip djelovanja takve dijete je jednostavan - postoji izmjena dana za piće sa danima kada je dozvoljeno samo voće i povrće, kao i proteini. Konzumiranje složenih ugljikohidrata je svedeno na minimum, kao i masti. Zbog toga se ukupni sadržaj kalorija u vašoj prehrani značajno smanjuje, što će svakako utjecati na vašu težinu.
Osnovni principi prehrane Omiljeni
Ključni principi i značajke prehrane:
- Ako postoji sklonost opstipaciji, potrebno je regulirati rad crijeva prije dijete.
- Uz pomoć dijete, volumen želuca se smanjuje, što znatno olakšava prelazak na pravilnu prehranu.
- Ponavljanje omiljene dijete moguće je za godinu dana.
- Zabranjeno je mijenjati i dijetalne dane i namirnice.
- Nema ograničenja u pogledu broja obroka i veličine porcija.
Šta je uključeno u meni Omiljena dijeta 7 i 12 dana?
Svaka adekvatna osoba razumije da će za "uklanjanje" dodatnih 7-10 kg u samo tjedan dana biti potrebno mnogo rada. Stoga započnite dijetu samo ako ste sigurni da to možete podnijeti.
Dijeta Omiljena opcija broj 1 za 7 dana
Odobreni proizvodi (sjećamo se ili ispisujemo):
- Dijeta Omiljeni dan - pijenje.Tijekom dana dopušteno je piti bilo što - nemasni kefir i mlijeko, vodu, svježe cijeđene sokove, čorbe (biljne, od dijetalnog mesa), kompote, domaće mliječne napitke. Zabranjeni su slatki komercijalni sokovi i bezalkoholna pića.
- Dijeta Omiljeni dan 2 - povrće.Jedemo bilo koje povrće - sirovo, kuhano, pečeno. Izuzetak je krompir. Nema ograničenja u količini. U salatu možete dodati malo biljnog ulja (kiselo vrhnje / majonez ne bi trebalo biti). Na dan povrća možete piti vodu (bez gasova) i čaj bez šećera.
- Omiljeni dan dijete 3 - pijenje.Shema je ista kao i prvog dana dijete.
- Omiljeni dan dijete 4 - voćni.Dozvoljeno je sve voće, osim grožđa i jabuka. Posljednje se može jesti pečeno. Glavni fokus su ananas i grejp (prirodni sagorjevači masti).
- Omiljeni dan dijete 5 - proteini.Na ovaj dan preporučuju se proteinski proizvodi-nemasni jogurti i svježi sir, kuhana riba / mesni fileti, tvrdo kuhana jaja, sir, orasi i pasulj. Preporučljivo je da se ovi proizvodi konzumiraju bez soli.
- Omiljeni dan dijete 6 - pijenje.Ponavljamo shemu prvog i trećeg dana.
- Dijeta Omiljeni dan 7 - izlaz iz dijete.Tokom sedmog dana jedemo voće, tvrdo kuhana jaja, salatu od povrća, laganu čorbu.
Alkohol i šećer su zabranjeni tokom svih dana dijete. Ograničite što je više moguće - sol.
Dijeta Omiljena opcija broj 2 - teška opcija za 12 dana
Složenija i oštrija verzija prehrane koja se sastoji od 4 faze:
- 1. faza, pijenje - od 1 do 3 dana. Dopuštena je upotreba samo kefira s bilo kojim udjelom masti, vode bez plinova.
- 2. faza, ispijanje jabuka - od 4 do 6 dana.Jedemo samo jabuke (bilo koje količine), svježe ili pečene. Od pića je dopuštena samo voda bez plinova i svježe cijeđeni sokovi iz jabuka.
- 3. faza, proteini - od 7 do 9 dana.Bilo koja vrsta piletine (osim kože) je dozvoljena. Sol i začini su isključeni. Porcije - bilo koje veličine. Od pića je dozvoljena samo voda bez gasova.
- 4. faza, sir i vino - od 10 do 12 dana.Tokom dana pijemo samo vodu i suvo crno vino (nekoliko čaša dnevno). Sir je dozvoljen od proizvoda - 30 g za svaku čašu vina.
Norma tekućine (vode) za svaki dan dijete je od 2 litre dnevno.
Prednosti i pozitivni rezultati mršavljenja
Omiljena dijeta, naravno, prilično je teška tehnika, ali ipak ima prednosti:
- Najveća korist je gubitak težine. Do 7-10 kg tjedno, morate priznati, ovo je ozbiljno.
- Delovi se mogu povećati.
- Stopa gubitka težine raste sa svakim danom dijete.
- Dijeta je prilično kratka.
- Zajedno s dodatnim centimetrima riješite se toksina.
Nedostaci i kontraindikacije
Nedostaci dijete uključuju:
- Teški dani pijenja ozbiljan su izazov za crijeva.
- Ponavljanje dijete kada želite neće uspjeti. Opasan je po zdravlje.
- Postoji opasnost od fluktuacije krvnog tlaka.
- U prisutnosti kroničnih bolesti postoji rizik od njihovog pogoršanja.
- Nedovoljna količina vitamina u ishrani ishrane. Potreban je dodatni unos vitamina.
Kontraindikacije:
- Naravno, trudnoća i dojenje.
- Hipertenzija.
- Dijabetes.
- Bolesti gastrointestinalnog trakta.
- Oštećenje bubrega / jetre.
- Bolesti kardiovaskularnog sistema.
- Sklonost emocionalnom prejedanju.
- Metabolički problemi.
Dijetalna dijeta "Omiljena"
- Dan 1. Pijenje.
Pijemo samo tekućinu - juhu, čajeve, više vode, po mogućnosti toplu. - 2. dan Povrće.
Paradajz, krastavci, luk, šargarepa, paprika, kupus (prirodni sagorevač masti), salata sastavni su deo dijete drugog dana. - 3. dan Piće.
Analogno prvom danu. - 4. dan Voće.
Jedemo bilo koje voće: jabuke, naranče, banane, grejp i kivi su posebno dobrodošle (također i prirodni sagorjevači masti). - 5. dan: Proteini.
Puni smo proteina - kuhana riba, jaja, jogurt, pileća prsa. Ne prejedajte se! Dovoljno 4-5 malih obroka tokom dana. - 6. dan: Pijenje.
Analogno prvom i trećem danu. - Dan 7. Jedemo uravnoteženo.
Lako prelazimo na normalnu prehranu. Možete pojesti nekoliko tvrdo kuhanih jaja, povrća, voćne salate u malim porcijama, laganu supu ili čorbu. Minimum soli!
Omiljena dijeta: meni za 7 dana
Tokom dana - samo nezaslađen čaj, voda.
Nije potrebno pridržavati se navedenog jelovnika, možete ga diverzificirati po vlastitom nahođenju, ali je potrebno odgovarati općem trendu prehrane.
Postoji i restriktivnija verzija ove dijete:
- 1. i 2. dan - piće, samo voda i kefir, velike količine.
- 3. dan - jabuka, klasično istovar. Jabuke se mogu zamijeniti narančama. Pijte puno vode kako biste neutralizirali kiselinu.
- 4. , 5. i 6. dan - piletina. Kuvani pileći file i puno tečnosti.
- 7. - alkoholičar. Tokom dana pijemo suvo vino i jedemo sir. Za čašu vina - 30 gr. sir. Dobro je uz navedene dijete uzimati i vitamine.
Svaka osoba koja je sklona dobro brinuti o svojoj figuri ima omiljenu dijetu koja je već dokazala svoju efikasnost. I drugi, kako bi izbacili zlosretne kilograme s brojača, pribjegavaju ekstremnim mjerama, ismijavaju svoje tijelo štrajkovima glađu, iscrpljujućim vježbama u teretani, ali ne vide dugo očekivani rezultat. Za to postoji niz razloga. Prije svega, fiziologija. Tijelo svake osobe je individualno, a nasumična prehrana neće imati povoljan učinak na procese koji se u njemu odvijaju u 100% slučajeva. Ovo objašnjava takozvani nedjelotvorni sportski paradoks.
Vjerojatno ste vidjeli ljude u fitnes klubovima "u obimnom tijelu" koji se ubijaju mjesecima, ali vrijeme prolazi, a oni i dalje ne uspijevaju smršati. No, osim fiziološkog otpora, ti ljudi sami, da tako kažemo, "sebi kopaju rupu".
Uostalom, sigurno, vraćajući se kući nakon dvosatnog vježbanja, opet pojedu odradjene kilograme, smatrajući to svojom dužnošću. Ako ste i sami sudionik tako neugodnog fenomena, zapamtite da ako se najmanje 5 godina profesionalno ne bavite sportom, glupo je polagati sve nade samo u teretanu.
Na prehrani vašeg voljenog morat ćete malo ograničiti apetit, pa je prehrana i dalje stroga i neuravnotežena.
Međutim, unatoč pozitivnim aspektima, ova metoda gubitka težine ne može se nazvati univerzalnom ili neodređenom. Pogodniji je za jednokratni gubitak masti. U sljedećih 7, 14, 30 dana stalno vam se savjetuje da dođete kući, po mogućnosti bez odlaska na duga putovanja ili pregovore, jer je tijelo već pod velikim stresom: zagarantovano je ozbiljno opterećenje bubrega i obilna stolica.
S obzirom na to da je ova metoda mršavljenja kombinirana s brojnim vrstama dijeta za istovar, preporučljivo je koristiti je na isti način, na primjer, kao istovar 5 dana, postupno slijedeći poseban meni.Hrana za blisku budućnost za vas nema mnogo kalorija.
Kao i za svaku metodu mršavljenja, trebat će vam poniznost, snaga volje i osjećaj za mjeru, posebno prvog i drugog dana. Ali čak i ako možete podnijeti monoton izbornik, nema garancije da će i vaše tijelo učiniti isto. Svaki dan drugačija, ali ista prehrana - ovo je prava stresna situacija za tijelo i natjerat će ga da sve svoje energije uloži u peć u obliku zloslutnih lipida (masti). Brojni pregledi potvrđuju statistiku, uz pravilno usklađivanje i primjenu metode u svakodnevnom životu, gubitak od 5 do 10 kg moguć je za tjedan dana.
Za one koji se usude sjediti na svojoj omiljenoj dijeti svih 30 dana, zajamčeni su čak i manji brojevi na vagi.
Pripremna faza
Dakle, riješili smo ono što je osnova prehrane naših voljenih, saznali koliko možete baciti za tjedan ili mjesec dana, a sada prijeđimo na akciju. Da biste postigli učinak koji nam je potreban i dobili rezultat od -5-10 kilograma tjedno, trebali biste se temeljito pripremiti:
- Ako imate ozbiljnih problema, prvo se posavjetujte s dijetetičarom. U slučaju da se višak pojavi samo zbog prejedanja, nema se čega bojati, možete sigurno započeti dijetu. No, poremećaji na hormonskom nivou zahtijevaju pažljivu dijagnozu, a gubitak težine na visoko učinkovitim dijetama treba odgoditi;
- 7, 14 dana prije dijete započnite samočišćenje tijela. Zaljubite se u pročišćenu vodu za piće, koju treba konzumirati najmanje 1, 5 litara dnevno. Iz svakodnevnog menija isključite sodu, alkoholna pića, brašno i slano, masno i slatko. Odvojite vrijeme za sport, to će poboljšati vaše rezultate;
- Čak i unatoč činjenici da je popis proizvoda za blisku budućnost prilično jednostavan, a svaka ga domaćica može pronaći u hladnjaku, ipak preporučujemo da se opskrbite kompleksom ovih vitamina: voće, povrće, proteini - sve je tu.
Ispijanje dijeta, voća, povrća
Koji je sedmodnevni lanac ishrane za ishranu vašeg voljenog? Koje namirnice u vašoj dnevnoj ishrani garantuju efikasno mršavljenje? Dakle, doručak, ručak i večera tokom jedne sedmice izmjenjuju se prema ovoj vrsti:
- Ponedeljak: pijenje.Istovarimo tijelo radi mršavljenja uz pomoć tekućina: govedine, piletine, juha od povrća. , kompoti i žele. Topla, prokuvana voda, kafa, čajevi itd . ;
- Utorak: dan povrća.Drugi dan dijete bit će obilježen kao biljni. Možete koristiti paradajz, krastavce, kupus, papriku, šargarepu i krompir;
- Srijeda: pijenje.Ponavljamo u ponedeljak, pijemo tečnosti, supe, čorbe;
- Četvrtak: Vreme je za voće.Možete jesti samo voćnu dijetu: toplo preporučujemo kivi koji sagorijeva masti i, u protivnom, sve je moguće: banane, dinje, naranče, grožđe;
- Petak: .U toj fazi tijelu su potrebni proteini, pa obogatite ishranu (možete kuhanu ribu i piletinu, jaja, jogurte, pileća prsa). No, unatoč velikom izboru i mogućnosti "lutanja", možete pojesti samo malih 5-6 obroka (po mogućnosti koristeći desertne tanjure);
- Subota: piće.Ponavljamo jelovnike u ponedjeljak i srijedu;
- Nedelja: izlaz.Prehrana postaje uravnotežena. Možete učiniti sve što ste pojeli za nedelju dana: proteinski jogurt i kompot za doručak, ručak - salata od voća ili povrća, popodnevna užina - isto voće, zeleni čaj, večera - piletina, govedina, čorba od povrća.
Ako je potrebno, to će trajati 10, 14 dana. Izbor među proizvodima je raznolik, ali kako biste izgubili do 10 kilograma u jednoj ili dvije sedmice, a istovremeno se osjećali ugodno, od sedmog dana pređite na zdravu hranu s istim malim porcijama. Bez brze hrane, bez čipsa, bez pice, bez sode. Umjesto toga, sljedećih 10 dana nakon dijete vaše voljene jedite čorbe.
Ne zanemarujte svježe cijeđene voćne sokove, salate. Jedite nemasno meso, orahe, sušeno voće, ribu (najmanje dva puta sedmično). Ovo će značajno opremiti vašu dnevnu prehranu korisnim hranjivim tvarima, što će olakšati izlazak iz prehrane.
Ako nakon stroge prehrane 8-10 dana jedete brašno ili puno slatkiša, ne očekujte zadovoljavajuće rezultate, dok vam je zajamčen osjećaj nelagode. Tako će svi vaši napori propasti.
Ne zaboravite da je vaša omiljena dijeta odanija zdravlju. Stoga, za postizanje maksimalnog učinka, 7, 10, 14 dana, najmanje sat vremena dnevno, posvetite intenzivnim sportskim aktivnostima. I u narednim periodima za prevenciju.
Jelovnik za brzo mršavljenje
Prvi recept za bilo koji dan ako ste smršavili više od 10 dana:
- Doručak: do 200 grama nemasnog kefira, šolja kafe bez šećera;
- Ručak: pileća juha, govedina, povrće, salata od kupusa;
- Popodnevna užina: svježe iscijeđen sok od jabuke ili naranče, 2-3 žlice zobenih pahuljica;
- Večera: Pileća prsa 100-150 grama, salata od povrća, nezaslađen čaj;
- Prije spavanja: čaša kefira ili mlijeka.
Konzumira se u umjerenim obrocima u redovnim intervalima.
Kruta dijeta za prehranu vašeg voljenog koja ubrzava rezultate:
- Predlaže ograničavanje prva dva dana na konzumiranje alkohola. U velikim količinama izmjenjujte kefir i vodu;
- Trećeg dana odaberite jedno voće za konzumaciju (nije važno, jabuke, naranče ili banane) tako da dođe do kiselog ukapljivanja u tijelu, nastavite piti tekućinu;
- Od 4-6 dana čorbe, kuhana piletina, voda;
- 7. dan - pijte vino i jedite ga sa sirom. Naizmjenično u vrlo malim porcijama.
Takav režim eliminira 10-15 kilograma u sedmici. Međutim, od vas će zahtijevati dvostruko više truda i željezne snage volje. Ne zaboravite osigurati sebi nesmetan izlaz od sedmog dana. Možete početi s tekućim žitaricama i salatama, zatim laganim juhama i mesom u malim količinama.
Prednosti i nedostaci metode
Prednosti vašeg omiljenog lanca ishrane su stvaranje volje i „dovršavanje" dosadnih kilograma koji nisu htjeli otići s drugim dijetama. Već za 7, 14 dana shvatit ćete važnu stvar: vaš mozak kontrolira tijelo, a ne obrnuto. Ovo je neprocjenjiva lekcija koja će vam biti korisna tokom cijelog života.
Nedostaci metode su, prije svega, vjerojatnost problema sa gastrointestinalnim traktom, slabljenje tijela, apatija (proći će u posljednjoj fazi gubitka težine). Osim toga, svaka dijeta koja tjera tijelo u okvire borbe za opstanak donijet će svoja negativna iznenađenja u obliku odstupanja u zdravstvenom stanju. Dobro razmislite o tome šta i za šta odlučujete.
Kontraindikacije
Aspekt koji zaslužuje posebnu pažnju. Čak i ako ste već odlučni smršavjeti, sve nijanse prehrane vašeg voljenog su vam jasne, u borbu biste trebali uletjeti samo kad ste potpuno naoružani. A kako si ne biste nanijeli više štete nego koristi, provjerite kontraindikacije metode:
- Akutna bubrežna bolest;
- Gastritis;
- Ishemijske bolesti;
- Trudnoća;
- Nesvjesna sklonost prejedanju;
- Problemi s probavnim traktom.
Ako imate barem jedno od navedenih odstupanja, odgodite želju da strogo ograničite glavnu dijetu, čak i za 5-10 dana. Možda će vam odgovarati blaža metoda, na primjer, ili krvna dijeta.
Najteža stvar, kao i svaka prehrana, u početku. Posebnu pažnju posvetite izlasku iz stroge dijete. To treba učiniti glatko, postupno prelazeći na uobičajeni dnevni meni. Samo na ovaj način moći ćete dugo fiksirati težinu koju ste uspjeli postići za 7, 14 dana ishrane vašeg voljenog. Gubitak težine će ići glatko ako sebi pružite pozitivan moral. Budite sigurni u sebe tokom čitavog propisanog perioda metode mršavljenja, bilo da je to 5, 10 ili 30 dana.
Počnite, nastavite bilježiti svoje uspjehe sljedeći put. Jeste li uspjeli sebi pripremiti zdrave sokove za doručak 3 dana? Već postignuće!
Osim toga, uspostavljena prehrana neće se smatrati humanom i ispravnom ako ste odjednom prešli na nju. Nemojte zanemariti korake pripreme. Iako smo vam već predstavili detaljan jelovnik, na zalihama imamo još nekoliko zanimljivih savjeta. Redovita konzumacija masnog mesa, kobasica, svedete na nulu, ali morate redovno jesti ribu, piletinu, puretinu i teletinu. Mliječni proizvodi su beskrajne prednosti, ali zapamtite ovo samo s niskim postotkom masti.
Izlaz iz prehrane "Omiljeni"
Svako ko je ikada bio na dijeti zna koliko je važno pravilno izaći iz nje. Nakon završetka voljene dijete, ni u kojem slučaju ne smijete odmah jesti uobičajenu hranu. Jelovnik prvog dana nakon dijete Favorite može biti par kuhanih jaja za doručak, lagana supa s juhom od povrća ili piletine za ručak i lagana salata za večeru. Voće možete grickati tokom dana. Kako biste konsolidirali dobiveni rezultat i razvili ga, trebali biste malo ograničiti sadržaj kalorija u vašoj uobičajenoj prehrani tijekom sljedećih mjesec dana. Najbolje je potpuno preći na pravilnu ishranu.
Rekli smo vam sve o ishrani Voljenih i podijelili detaljan meni za 7 dana. Pokušajte i ne zaboravite kombinirati dijetu sa bilo kojim setom vježbi. Tako ćete ne samo učinkovito smršavjeti, već ćete i konsolidirati svoj rezultat na duže vrijeme!
Postoji mnogo recepata za mršavljenje. Teško je odlučiti se i pronaći „svoje": efikasno, sigurno i „zadovoljavajuće". Dotična dijeta je poznata kao "omiljena" i dizajnirana je za sedam dana. Ime je zasluženo dobio. Činjenica je da se, pridržavajući se njegovih pravila, u samo tjedan dana lako možete rastati sa 10 kilograma!